Podatność na bóle menstruacyjne
Niektóre grupy kobiet są potencjalnie bardziej narażone na silne dolegliwości bólowe podczas miesiączki niż inne. Należą do nich panie, które:
- rozpoczęły miesiączkowanie we wczesnym wieku (wcześniej niż w 11. roku życia),
- mają bardzo obfite krwawienia,
- są otyłe lub mają nadwagę,
- palą tytoń lub często piją alkohol,
- są narażone na silny stres, w tym m.in. perfekcjonistki, osoby bardzo wrażliwe, niestabilne emocjonalnie[3] .
Co wpływa na intensywność odczuwania bólu menstruacyjnego?
Badania dowiodły, że ryzyko wystąpienia bólów menstruacyjnych i innych towarzyszących im dolegliwości obniża się u kobiet, które są aktywne fizycznie (wykonują zwłaszcza ćwiczenia rozciągające), ograniczają spożycie potraw tłustych, słonych, słodkich, nie piją alkoholu ani kawy, spożywają za to dużo warzyw i owoców. Rzucenie palenia i unikanie stresu również pomagają zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się silnego bólu. Niektórzy badacze przypuszczają, że regularne ćwiczenie jogi i poddawanie się zabiegom akupunktury mogą zmniejszać dolegliwości bólowe, lecz wciąż potrzeba więcej badań, które potwierdziłyby tę hipotezę[4].
Odczuwanie bólu menstruacyjnego i towarzyszących mu skurczów można złagodzić niektórymi ziołami oraz środkami przeciwbólowymi i lekami rozkurczowymi, takimi jak Buscopan. Warto wspomóc się także ciepłymi okładami (np. termoforem) stosowanymi na okolice podbrzusza, jednak oprócz ulgi mogą one także przynieść nasilenie krwawienia. Pamiętajmy, aby w czasie okresu nie używać leków zawierających kwas acetylosalicylowy, ponieważ substancja ta również wzmaga krwawienie. Unikajmy też mocnej kawy i herbaty, spożywajmy natomiast dużo produktów bogatych w magnez i wapń.
Miesiączka nie musi oznaczać rezygnacji z pracy czy z zaplanowanych rozrywek i zwykłych przyjemności. Warto poznać przyczyny silnych dolegliwości bólowych, aby móc podjąć odpowiednie działania w celu ich wyeliminowania, np. zmienić tryb życia na zdrowszy (poprzez dietę, aktywność fizyczną). Wprowadzenie takich zmian może złagodzić bóle menstruacyjne.
